تطوير الذات والثقة بالنفس/طرق فعالة لتعزيز الثقة

 طرق لتطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس

 تطوير الذات والثقة بالنفس تهم كل باحث عن النجاح فليس هناك نجاح من دون تطوير الذات والثقة بالنفس.

 فى هذا المقال سنتعرف على عوامل تطوير الذات وكيفية اكتساب الثقة بالنفس، والأخطاء التى يجب ان نتوقف عن ممارستها والأفكار التى يجب علينا استخدامها لتطوير أنفسنا وزيادة ثقتنا.

ما هو تطوير الذات والثقة بالنفس؟

هو إيمان الفرد بنفسه وثقته بمهاراته وامكانياته وقدراته على تحقيق أهدافه من اجل الوصول إلى النجاح، إن الثقة بالنفس تعكس شحصية الإنسان الداخلية.

بالفعل إذا كنت من الداخل مهزوز أى لا تثق بنفسك، فكيف ستكون النتيجة فى أرض الواقع، ما دام داخلك مهزوز ، بالتأكيد أن النتيجة ستكون مؤسفة جدا، عادة لأن كل الأحداث العملاقة تبداء من الداخل.

لذلك الذات و الثقة بالنفس هما الأساس الذى تستطيع أن تبنى عليه كيانك دون أن يهوى بك إلى الأسفل، وإن لم تثق أنت بنفسك فكيف يمكن للناس أن تثق بك.

 والجيد فى الأمر أن الثقة بالنفس هو أمر مكتسب هناك الكثير لتفعله حتى تكتسب أو تستعيد ثقتك بنفسك وسنشرح ذلك بالتفصيل.

هل الثقة بالنفس مهارة؟

اذا كان السؤال هل يمكن تنمية الثقة بالنفس ؟ بالتاكيد ستكون الاجابة نعم، يمكن لكل إنسان تنمية الثقة بالنفس، لان الثقة بالنفس بداخلك، لذلك يمكنك ان تنمى الثقة بالنفس من داخلك اولا، المقال الرائع يوضح طرق تطوير الذات والثقة بالنفس.

كيفية تطوير الذات وتقوية الشخصية

هناك مجموعة من المعوقات التى تمنع الفرد من تطوير الذات والثقة بالنفس، فهى تقف حاجز امام الكثير من القرارات المهمة فى حياتك، لذلك وجب عليك ان تنتبة اليها وتحاول تفاديها او اصلاحها، اول شئ من معوقات الثقة بالنفس.

احتقار الذات

ان احتقار الذات يقلل كثيرا من ثقة الفرد بنفسه، ويجعله مهزوزا مهزوما فى حياته، ناقم على ذاته ولا يمكن بهذا الفكر ان يصل الانسان الى اى شئ ايجابى فى حياته.

وبالتالى ستجد وتركز على كل الافعال السلبية فى حياتك فقط، ولن تصل الى شئ فالمحصلة من النجاح ستكون صفر فى النهاية فلن تحرز اى تقدم، ماذا عليك ان تفعل ؟.

حب ذاتك وتصالح مع نفسك اقبل ذاتك كما هى اولا ثم حاول التغيير فيها من وقت لأخر، وابدأ بالاشياء الصغيرة السهلة اولا، وستجد نتائج مرضية ان شاء الله.

الطفولة المعقدة

كثير منا بل جميعنا قد مر فى طفولتة ببعض التجارب والازمات التى تركت اثر فى نفسه، قد تعمل هذة التجارب السيئة على هز الثقة بالنفس، واحيانا القضاء عليها.

 لذلك اعمل على مسح تأثير هذه الازمات بنسيانها وعدم التفكير فيها، ومصالحة نفسك بشأنها ، والاعتراف لنفسك على انك لست لك دخل فيها.

 انت اقوى من تلك التجارب فهى التى جزء منك، ولست انت الذى جزء منها، ابدأ من جديد بنفسية سليمة وكن واثق من نفسك اتجاة المستقبل.

الصدمات العاطفية

ان الصدمات العاطفية، قد تترك فى النفس اثار مضر منها عدم الثقة بالنفس، اذا كنت طرف فى علاقة عاطفية فلا تحمل نفسك اسباب تفكك او انتهاء العلاقة وحدك، حتى وان كان السبب الرئيسى منك انت، فلا داعى ان تحمل نفسك فوق طاقتها، حتى لا يوثر ذلك بالسلب عليك.

واذا كنت انت المجنى عليه، فى هذه العلاقة العاطفية وقد ظلمك الطرف الاخر، فسامح ولا تحمل نفسك ايضا فوق طاقتها، ولا تهتز ثقتك بنفسك فى الحالتين، فكن متسامح مع الاخرين ومتصالح مع نفسك، حتى تستطيع ان تسترد ثقتك بنفسك وتحافظ عليها نقية وقوية.

التفكير بالأخطاء الماضية

ان التفكير بالاخطاء الماضية ولوم النفس عليها، سلاح ذو حدين قد يساعدك على التغيير الى الافضل، وقد يفقدك الكثير ومنهم الثقة بالنفس.

 لذلك عليك التعامل مع اخطاء الماضى على انها ماضى، والتفكير فى كيفية تفاديها فى المستقبل، ولا تعنف نفسك يوميا بسبب اخطاء الماضى، فأن هذا قد يجعلك تفقد ثقتك بنفسك وقد تصاب بالاكتأب.

الخوف من القرارات الخاطئة

ان عدم الثقة بالنفس يجعلك دائما تخاف من ان تتخذ قرارات خاطئة، فلا تخف من اتخاذ القرارات الخاطئة، لسببين الاول ان خوفك او عدمة من القرارات الخاطئة لن يغير فى الامر شئ.

الثانى القرارات الخاطئة هى سبيلك نحو التعلم، كيف ستتعلم دون ان تخطئ فالتعلم يتم عن طريق التجربة و الخطاء.

العناية بالمظهر الخارجي

ان ارتداء الملابس الجميلة والمناسبة يجعل الانسان واثق من نفسه وراضي عنها، ولا تقلد احدا فى ذلك لتكن صاحب شخصية فريدة فى اختيار كل ما يخصك واختار ما يناسبك.

الاهتمام بوضعية الجسد

ان لوضعية الجسم تأثير قوى على الثقة بالنفس، فوضعية الجسم مؤشر على مدى ثقة الإنسان بنفسه، فعندما تجلس منحى الظهر مطاطئ الرأس، هذا يعطى للاخرين انطباع عنك بأنك شخص انطوائى وغير واثق من نفسك.

فى حين ان الشخص الذى يتحدث بأريحية، وينظر فى وجة من يخاطبه، وهو معتدل الظهر يعطى انطباع للاخرين انه واثق من نفسه.

طرق لتطوير الذات وتعزيز الثقة

ما لم يخبرك به احد عن الثقة بالنفس يجب أن تحافظ على وعودك، من أفضل طرق تطوير الذات والثقة أن تفي بوعدك، إذا وعدت شخص ما بأى شئ يجب أن تفي بما وعدته.

إذا كان داخل استطاعتك ولم تتغير ظروفك بشكل قهرى، فلا يكلف الله نفسا إلا وسعها.

إن من شأن ذلك أن يدعم ثقتك بنفسك بشكل ممتاز، ويولد لديك شعور أنك قادر على أن تقوم بأنجاز أى شئ، هذا ينمى ثقتك بنفسك بشكل فعال ومجرب، وتذكر أيضا أن كل مرة تخلف فيها وعدك تؤثر علي ثقتك بشكل سلبى.

عوامل تطوير الذات

 نحن هنا فى مدونة تطوير نحب أن نتحدث عن أفكار واستراتجيات فعالة ومجربة، هذه الفكرة التى نحن بصددها فعالة وعن تجربتى الشخصية ممتازة، لا تضيع الوقت وإبداء من الأن فى تطبيقها انتبه جيدا للأفكار القادمة.

الأعمال الإيجابية مؤثرة للغاية

أن الأعمال الإيجابية تساعدك بشكل كبير علي أكتساب الذات و تعزيز الثقة بالنفس، نفترض مثلا إنك قررت أن تساعد شخص ما علي أن يعبر الشارع أو ساعدت شخص أخر بالمال أو ساعدت شحص على تحريك عربيته المعطلة فى منتصف الطريق، الإحساس الذى شعرت به نتيجة تلك الأفعال هو أحساس إيجابي، يشعرك أنك موجود وشخص ذات أهمية.

 بالتأكد أنت مهم أكثر من ذلك بكثير جدا، ولكن أنت تحتاج إلى هذا الشعور الإيجابي لانه ينمى ويزيد ثقتك بنفسك مجربة وفعالة.

المعتقدات اخطر ما يكون علي الثقة بالنفس

تعرف بسيط للمعتقدات هى كل فكرة تعتقد بشكل جازم أنها صحيحة وتتبعها فى تصرفاتك، وهناك من هذه المعتقدات ما يكون صحيح وايجابى وهذا مفيد، وهناك أيضا المعتقدات الخاطئة.

 أما حديثنا هنا عن المعتقدات الخاطئة التى تضر بك وبشخصيتك والأمثلة كثير على هذا، أن تعتقد مثلا أن الصوت العالى من الممكن أن يكسب النقاش.

 قد يحدث هذا ظاهريا فقد ينفض المجلس بسبب صوتك العالى، ولكن لا تعتقد أن الشخص الذى أمامك قد أقتنع بشئ أو انك كسبت شئ، بالعكس إن كان الموضوع أنتهى بهذا الشكل فهذا الشخص بالتاكيد يحمل الكثير من الأشياء السيئة لك.

 وقد تكون خسرت احترامه أو خسرته بالكامل، هنا الكثير من الناس يعتقدون أن الصوت المرتفع مهم وايجابى ومعتقد صحيح، إذا كنت منهم يجب أن تتخلى فورا عن ذلك.

هذا المعتقد ( الصوت العالى ) يدل على عدم ثقتك بنفسك، لذلك فالمعتقدات الخاطئة من المؤكد أنها تقلل من الثقة بالنفس.

وهناك نوع ثانى من المعتقدات وهو ما تربينا عليه منذ الصغر عندما كان والدك يقول لك دائما لا تفعل كذا أو لن تستطيع أن تفعل كذا، فقد رسخ ذلك فى عقولنا جميعا منذ التربية، إننا لا نستطيع أن نفعل.

 هذا ايضا معتقد خاطئ عن أنفسنا وفى منتهى الخطورة لانه بالفعل يمثل إعاقة لك فى ثقتك بنفسك.

ولكن المذهل أنك تستطيع تغيير ذلك، نعم تستطيع تغيير معتقداتك الخاطئة البالية واستبدالها باخرى قوية تعزز من ثقتك بنفسك، فقط كل ما عليك فعله هو أن يكون عندك الرغبة الحقيقية لفعل ذلك ثم اقراء هذا الموضوع فيه شرح للطريقة أو شاهد الفيديو.

أكتشف القوة التى تتحكم فى كل قراراتك المعتقدات

حب الإنسان لذاته وجسده يزيد من الثقة بالنفس

من الواجب علينا جميعا أن نحب أنفسنا بكل ما تحمل الكلمة من معنى، يجب أن تحب جسدك بكل ما فيه وبكامل تفاصليه وتقبله على ما هو عليه، حتى وإن كان به عاهة أو تشوية أو أى جزء يمثل لك شكل سئ فى جسدك.

حتى تستطيع أن تزيد من ثقتك بنفس أقبل جسدك، والأهم من ذلك أن تقبل نفسك ذاتك بكل تفاصيلها بحلوها ومرها.

إن مجرد قبول ذاتك يمنحك طاقة إيجابية مهولة تفيد فى تطوير الذات و تعزيز الثقة بشكل مذهل، مجرب ونتائجها فعالة.

لا تقارن نفسك بالآخرين حتى لا تفقد ثقتك بنفسك

ابدآ لا تفعل ذلك، كل منا له قدراته ومهاراته الخاصة، فنحن مختلفين فى المهارات والقدرات كيف يمكن أن يحدث مقارنة ؟ وإن كان فى اعتقادك أنه من الممكن أن يحدث مقارنة، فإذا كانت المقارنة نتائجها ليست فى صالحك بمعنى ستسبب لك ازى نفسى فمن المعقول أن تبتعد عن الذى يؤزيك ولا تدخل مقارنات.

وإذا كنت غير مقتنع أو لا تستطيع أن تفعل ذلك اقراء الموضوع بالاعلى عن المعتقدات سيدهشك، فكل مقارنة قد تنقص من رصيد ثقتك بنفسك وتعصف بك بعيدا عن اتجاهك من فضلك لا تقارن مجربة وفعالة.

أنت لست مثالى

أبتعد عن اللوم الكثير لنفسك فأنت لست مثالى فكلانا يخطئ ويصيب فلا توبخ نفسك أو تؤلمها نتيجة تصرف خطاء قمت به دون قصد، هذا اللوم يضرك كثيرا دون أى فائدة.

بعكس أن تلوم نفسك لتحفزها وهو ما يطلق عليه تحفيز الذات على فعل الأفضل هذا التصرف صحى ومفيد، حاول جيدا التفرقة بين الإثنين مجربة وفعالة.

لا ترضى الآخرين على حساب نفسك

لا تفعل ذلك ابدا إذا كنت من الدائمين المداومين على كلمة نعم دائما بشكل متكرر فى كل الأمور بما فيهم التى لا تستطيع تنفيذها، فقد حان الوقت أن تتعلم أن تقول " لا " فلا ترضي الآخرين على حساب ثقتك بنفسك، وأعلم أن كل نعم لا تنفذها تاخذ من رصيد ثقتك بنفسك، حافظ على رصيدك بكلمة لا، مجربة وفعالة.

إنجازاتك تشعرك بالثقة فى النفس

من أهم أساليب في تطوير الذات والثقة إن تنظر إلى إنجازاتك كلما تذكرت إنجاز رفع من روحك المعنوية وفجر قدراتك ومهاراتك، ماذا إذا تذكرت أكثر من إنجاز، معنوياتك سترتفع أكثر وثقة أكبر فى النفس، ماذا لو كتبت تاريخ بكل انجازاتك التى حققتها على مدار حياتك فى ورقة، تقرائها عندما تكون مقبل على هدف معين وتحتاج إلى زيادة الثقة بالنفس، طريقة مجربة وفعالة.

وضع أهداف وتحقيقها يزيد من الثقة بالنفس

أن الأهداف تنقسم إلى أهداف طويلة المدى وأهداف متوسطة المدى وأهداف قصيرة المدى وحتى لا اطيل عليكم لمعرفة الأهداف بشكل أفضل وتفصيلى وموسع.

إقرأ.... تعلم كيفية تحديد الأهداف ليس صعبًا على الإطلاق

ما يهمنا هنا هى الأهداف قصيرة المدى، مثال قراءة كتاب كل أسبوع مثلا وضع هذا الهدف وتحقيقة بشكل مستمر يساعدك بشكل مدهش على بناء ثقتك بنفسك، مجربة وفعالة.

سحر الكلمات والثقة بالنفس

سحر الكلمات أساليب فعالة لتطوير الذات والثقة، فقد قام أحد الباحثين بإجراء تجربة بسيط على مجموعة من الأطفال، قسم المجموعة الى فريقين واعطي كل فريق منهم لعبة لحلها، مع إلقاء كلمات التشجيع والسناء بشكل مستمر على الفريق الأول، وإلقاء اللوم والتوبيخ بشكل مستمر على الفريق الآخر، تعتقد من الذى حل اللعبة من الفريقين ؟.

إذا كانت إجابتك أن الفريق صاحب الكلمات الإيجابية التشجيعية هو الذى قد فاز بحل اللغز فى وقت أقصر، فأجابتك صحيحة، هذا التجربة توضح كيف أن التفكير الإيجابي يساعد على بث الثقة فى النفس، ركز فى الطريقة التى تخاطب بها نفسك وخاطب نفسك دائما بكلمات إيجابية، مجربة وفعالة.

الأهتمام بالمظهر

لا أخفيك سرا بالفعل الأهتمام بالمظهر الشخصى والنظافة الشخصية يضفى ثقة بالنفس على الإنسان،  صحيح نسبة هذه الثقة قليلة مقارنة بأسباب أخرى ولكنها أيضا مهمة،مجربة وفعالة.

السعي إلى اكتساب المعرفة

خطوة من خطوات نحو تطوير الذات والثقة، مثلما أنت تفعل الآن تكتسب المعرفة حتى تستطيع أن تطور من نفسك، وبالتالى تزيد ثقتك بنفسك بشكل ملحوظ، مجربة وفعالة.

ما هي وسائل تطوير الذات؟

أفضل تمرين من تمارين الثقة بالنفس التى تساعدك على تطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس، هو ان تفعل كما يفعل الواثقين فى انفسهم تماما وبذلك ستنتقل لك ايضا الثقة التى بداخلهم.

 تصرف وكأنك تثق بنفسك تماما مثلهم ثقة قوية، وستجد ان معنوياتك ترتفع، حتى تستطيع تطبيق هذه الفكرة بشكل جيد عليك ان تحاول التركيز والتدقيق فى كل تصرفات قدوتك التى اخترتها، ثم بعد ذلك اعرف جيدا ماذا يفعل بنبرة صوتة وحركات جسدة فى كل المواقف وافعل مثلما يفعل.

الثقه بالنفس وتطوير الذات

ان الثقة بالنفس جزء مهم جدا من تطوير الذات، فحتى تستطيع ان تطور من نفسك بشكل فعال وناجح من الواجب عليك ان تهتم اهتمام جيد بالثقة بالنفس، فليس هناك تطوير دون ثقة بالنفس او بمعنى ادق، التطوير من دون الثقة بالنفس تطوير محدود الثقة بالنفس و تطوير الذات مرتبطين كلايهما ببعض.

لم أرى فى حياتى ابداً انسان ناجح لا يثق فى نفسه ، بل بالعكس يجب فى البداية أن تأتى الثقة حتى تفتح الباب امام النجاح، ببساطة ليس هناك نجاح دون الثقة بالنفس، لماذا لان طرق تطوير الذات والثقة تقويك وتساندك وتساعدك على السير فى الاتجاة الصحيح.

 وتحمل نتائج اختياراتك وعدم القاء اللوم على الاخرين مما يعني انك ستتعلم حتما من اخطاءك، مما يبعث فى نفسك الثقة بالنفس التى بالتأكيد انت تحتاجها لتحقيق النجاح.

تثقيف النفس وتطوير الذات

اذا اردت ان اكثر عن الثقة بالنفس يمكنك ذلك من خلال قراءة كتابين مهمين جدا، للدكتور ابراهيم الفقى، عن الثقة بالنفس ، الكتاب الاول قوة الثقة بالنفس والكتاب الثانى هو الثقة والاعتزاز بالنفس.

وفى النهاية لا تنسى ابدا أنك قادر على فعل المستحيل، إستخدم كل مهاراتك وقدراتك دائما ولا تبخل على نفسك بها، النجاح دائما أمامك فلا تنظر إلى الخلف، بل اسعى إلى تطوير نفسك بكافة الطرق للوصول الى مبتغاك، والله ولى التوفيق ، واتمنى ان تكون قد استفدت من المقال بشكل جيد وللاستفسار اترك رسالتك.