تعلم العلاقة بين المشاعر واتخاذ القرار للتحكم فى حياتك بشكل مذهل
معلومات مهمة عن اتخاذ القرار قدرة الفرد على التخيل تساعده على اتخاذ القرار السليم وعند اتخاذ القرار يجب ألا يتعارض مع احترام الذات والأخرين ،وهناك الكثير من العوامل التي تساعد على اتخاذ القرار ايضا منها التأني وعدم التسرع ومعرفة خطوات اتخاذ القرار وما يجب مراعاته عند اتخاذ القرار ان يكون آمنًا وصحيًا يأتى ذلك بتعلم مهارة اتخاذ القرار ، وضع دائما امامك ان لا تتسرع في اتخاذ القرار ولا تستعجل في اتخاذ القرار .
هل هناك شيء في حياتك يحتاج إلى التعامل معه ، ولكن لأنه يتضمن المشاعر واتخاذ القرارات ، كنت تؤجله؟ ربما مشكلة حالية أو موقف مستمر ، شيء محبط ، مؤلم أو حزين؟ تحتاج إلى اتخاذ إجراء ، لكنك لست متأكدًا من كيفية القيام بذلك دون السماح لعواطفك بقيادة القطار.
سيكون لديك دائمًا قرارات عاطفية يتعين عليك اتخاذها في حياتك. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى ترك مشاعرك تخرج عن نطاق السيطرة. من خلال تعلم كيفية معالجة ما تشعر به ، يمكنك فهم ما تشعر به بشكل أفضل وتجنب اتخاذ القرار العاطفي الذي تسبب في وقوع الكثير من المتاعب.
ستتعرف أيضًا على طريقة تنفس القلب ، وهي تقنية تساعدك على التركيز والوضوح. سنغطي النتائج العلمية حول العلاقة بين دماغك وقلبك ، ثم نشرح الطريقة التي يمكنك تجربتها بنفسك ستتمكن من تغيير حالتك العاطفية والعثور على الحلول التي تحتاجها ، حتى بالنسبة للقرارات الأكثر عاطفية.
اتخاذ القرار وصنع القرار
العلاقة الفسيولوجية بين قلبك ودماغك
تظهر الأبحاث أن لديك 60 ضعفًا من الطاقة التي تخرج من القلب كما تفعل من الدماغ. لا عجب أن حالة قلبك تؤثر بشكل كبير على كيفية عمل عقلك. يمكنك أن ترى بالنظر إلى قراءات مراقبة الدماغ والقلب لشخص تحت الضغط
كل من EEG (قياس موجات الدماغ) و EKG (قياس نشاط القلب) خشنة. المعاناة تجعل كلا المجموعتين من الموجات تتجه صعودًا وهبوطًا بحدة ؛ كما أنها غير متوائمة على الإطلاق.
قراءات لشخص ما قلبه ودماغه متماشيان:
تتطابق دورات الكهرباء في الدماغ والقلب. يحدث هذا عندما تتنفس بقلبك لمدة دقيقتين. كل شيء يتزامن. لم يعد العقل والقلب منفصلين.
ماذا يعني هذا؟ إذا تمكنت من توجيه قوة قلبك ، فيمكنك استعادة السيطرة على العقل وإنهاء إحباطك ومعاناتك. عندما يتماشى قلبك وعقلك ، لن تكون غارقًا في اتخاذ القرارات العاطفية بعد الآن. كل جزء منكم يعرف ماذا يفعل.
القرارات العاطفية: اخرج من رأسك واستغل قلبك
كما يقول توني ، "ادخل في رأسك ، أنت ميت." يتيح لك التباطؤ في عقلك التفكير في كل شيء مظلم في عالمك - وكل الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث.
الخروج من رأسك هو الخطوة الأولى لاتخاذ قرارات عاطفية أفضل. يتيح لك ترك عقلك النظر إلى الموقف من جميع الزوايا بدلاً من النظر إليه فقط. عندما ترى الصورة بأكملها - عناصرها السلبية والإيجابية - يكون من الصعب جدًا التأكيد عليها بتفاصيل دقيقة واحدة.
فكر في الطريقة التي تشعر بها عندما تكون ممتنًا. عندما تكون في حالة امتنان ، لا يمكنك أن تغضب أو تخاف. هذا مستحيل.
لكن ماذا لو لم تكن ممتنًا؟
يمكنك إصلاح ذلك عن طريق تغيير فسيولوجيا الخاص بك ، مما يغير حالتك الذهنية.
كما نرى بوضوح ، عندما تركز على القلب بدلاً من العقل ، يصبح كل شيء هادئًا ومنتظمًا. هذا هو السبب الذي يجعل تنفس القلب يستخدم الامتنان كنقطة محورية ؛ يقطع تلك الحالة السلبية ويسخر طاقة قلبك.
يتحدث توني عن القلب باعتباره الذكاء المركزي لروح الإنسان. ما هو الأفضل للعثور على الإجابات التي تبحث عنها؟ فكر في الأمر: عندما نذهب إلى العلاج أو نتحدث مع الآخرين الذين يحاولون حل مشاكلنا ، فإن منظورهم الخارجي يساعدنا على رؤية الحلول الممكنة. نظرًا لأن القلب مستقل أيضًا عن الأنظمة الأخرى التي تعمل في جسمك ، فيمكنه أداء وظيفة مماثلة عندما تبطئ وتستغرق وقتًا في الاستماع. من خلال ممارسة تنفس القلب ، يمكنك تحقيق الانسجام بين ذكائك العاطفي واتخاذ القرار.
فائدة أخرى لتسخير قلبك هي قوته الحرفية. تذكر أنه يحتوي على 60 ضعف طاقة دماغك. بدلاً من محاولة معالجة مشاكلك مع عقلك وحده ، قم بإقرانها بالقلب. إنه مثل تبديل دراجة بصاروخ. تلك القرارات العاطفية التي كنت تناقشها لأسابيع؟ تلك المشكلة في العمل التي تجعل كل شيء صعبًا؟ من خلال تنفس قلبك لمدة دقيقتين ستجد الإجابة التي تحتاجها. إنه بالفعل هناك. ومع بعض الممارسة ، سيصبح اتخاذ القرار العاطفي أقل صعوبة.
الذكاء العاطفي واتخاذ القرار: الحد من المعتقدات
عندما تصبح إدارة عواطفك واتخاذك للقرارات أمرًا صعبًا ، فمن السهل النظر إلى مشاعرك على أنها مشكلة بدلاً من كونها مصدرًا للمعلومات القيمة. إذا اشتركت في هذا الاعتقاد ، فسوف تغلق عواطفك ، وتقوي اعتقادًا مقيدًا وتنكر معرفتك الفطرية.
إن تعلم مزامنة عواطفك وعمليات اتخاذ القرار العقلاني هو المفتاح لتحقيق التوازن الحقيقي الذي يجعل مشاعرك وعلم وظائف الأعضاء ونقاط القوة والضعف في تناغم. بهذه الطريقة ، يمكن للعواطف واتخاذ القرار أن يكمل كل منهما الآخر. من خلال عملية اكتشاف الذات والإتقان العاطفي هذه ، ستتمكن من التواصل بعمق مع هدفك .
عندما تكون واضحًا بشأن هدفك في الحياة ، تتوقف مشاعرك عن كونها مصدر ارتباك وتصبح مصدرًا للحكمة والإرشاد. تعلم أن تروي لنفسك قصة جديدة وتحول حياتك.
قوة تنفس القلب
يعتقد الكثير من الناس أنه من أجل التحكم في عواطفهم ومعالجتها ، فإنهم بحاجة إلى إيقافها تمامًا. هذا ليس صحيحًا - البشر مخلوقات عاطفية ، مصممة لإدخال المشاعر في كل ما يفعلونه. المفتاح لإقران عقلك العقلاني بمشاعرك هو من خلال تنفس القلب.
تنفس القلب يوجه وعيك إلى قلبك والقوة التي يولدها. ستركزك ممارستها في مشاعرك دون تفشيها.
طريقة للعثور على إجابات في دقيقتين
1. ركز على المشكلة التي قمت بحلها لحلها.
2. خذ كلتا يديك وافركهما من الجزء السفلي من السرة إلى صدرك نحو رأسك 10 مرات ، مع الشعور بالطاقة. ثم ضع يديك مرة أخرى على قلبك. تنفس في قلبك. تشعر بجمالها وقوتها.
3. فكر في ثلاثة أشياء أو لحظات تشعر بالامتنان لها. اشعر بهذه اللحظة واحداً تلو الآخر. تنفسها واختبرها وامتلكها حقًا. كرر مع الاثنين الآخرين. تذكر: لا يمكنك أن تكون غاضبًا وممتنًا في نفس الوقت.
4. اسأل نفسك ، "كل ما أحتاجه حقًا / التركيز عليه في هذا الموقف هو ماذا؟" تنفس في قلبك وستجد الإجابة هناك ، مما يجعل عواطفك وعمليات صنع القرار لديك متوازنة.
5. تذكر هذا: "كل ما أحتاجه هو بداخلي الآن." ما زلت غير متأكد من إجابتك؟ تنفس بعمق أكبر واختر أحد الاحتمالات التي وجدتها. في بعض الأحيان لا توجد إجابة واحدة صحيحة ؛ الشيء الصحيح هو أن تفعل شيئًا ما.
6. اشكر قلبك على هديته لك. المس قلبك وقل "أحبك ، شكرًا" ثلاث مرات على الأقل بقوة ويقين.
بمجرد أن تتقن تنفس القلب ، فأنت في طريقك لفهم ما تشعر به في خضم لحظة عاطفية. ستساعدك هذه النصائح الأربع على الاستمرار في السيطرة على حواسك في المرة القادمة التي تواجه فيها قرارات عاطفية.
اكتشف الحقائق
إن استجابتك الأولية مدفوعة بالمشاعر ، وما تشعر به قد لا يعكس الموقف الحالي. يساعدك النظر إلى الحقائق على فصل المشاعر عن وضعك الحالي.
اكتشف لماذا تشعر بهذه الطريقة
أنت تتفاعل مع هذا الموقف لسبب ما. هل حدث لك شيء كهذا من قبل؟ هل حدث ذلك لصديق؟ إن تحديد سبب شعورك بالطريقة التي تفعلها يفصلك عن مشاعرك المباشرة ويسمح لك باتخاذ قرار هادئ وعقلاني.
ابق حاضرا
من السهل جدًا التفكير في كل شيء رهيب يمكن أن يحدث. لا تتعثر في رأسك - فهذه طريقة سريعة لرؤية مستقبل قاتم وكل شيء يحدث بشكل خاطئ. ابق على الأرض وتذكر أنك تتحكم في حياتك. ما تفعله هنا والآن هو ما يهم.
لا تتسرع فى إتخاذ القرار
غالبًا ما نتفاعل عاطفياً لأننا نشعر بأننا على الفور. في المرة القادمة التي تواجه فيها قرارًا عاطفيًا ، خذ دقيقة أو اثنتين لممارسة تنفس القلب والخطوات المذكورة أعلاه. لا تقل أي شيء ولا تفعل أي شيء حتى تكتمل هذه العملية. أنت تسمح لنفسك بالوقت للتداول وفهم مشاعرك ، وسيأتي ردك من مكان متوازن.
معلومات مهمة عن اتخاذ القرار قدرة الفرد على التخيل تساعده على اتخاذ القرار السليم وعند اتخاذ القرار يجب ألا يتعارض مع احترام الذات والأخرين ،وهناك الكثير من العوامل التي تساعد على اتخاذ القرار ايضا منها التأني وعدم التسرع
ومعرفة خطوات اتخاذ القرار وما يجب مراعاته عند اتخاذ القرار ان يكون آمنًا وصحيًا يأتى ذلك بتعلم مهارة اتخاذ القرار ، تعريف اتخاذ القرار لا تتسرع في اتخاذ القرار ولا تستعجل في اتخاذ القرار .
تعليقات
إرسال تعليق
شكرا لتعليقك وسنرد عليكم فى اقرب وقت ممكن