التنمية البشرية وتطوير الذات

التنمية البشرية وتطوير الذات وقوة الشخصية 

التنمية البشرية وتطوير الذات هى محور اساسي لتطوير الانسان الى الافضل لذلك سنوضح اولا مفهوم تطوير الذات وطرق تطوير الذات التى ستساعدك على تغيير اشياء مهمة بحياتك الى الأفضل تدفعك الى الأمام ، ثم نوضح علاقة تطوير الذات بقوة الشخصية ، كيف يمكنني ان اطور من شخصيتي حتى تصبح شخصية قوية ،
الاجابة على هذه الاسئلة داخل المحتوى .

التنمية البشرية وتطوير الذات وقوة الشخصية

مفهوم تطوير الذات 

 التنمية البشرية لها معاني عديدة ، ان تطوير الذات هو الطريق الى تطور البشرية ، وادارة الذات هي نوع من الإدارة الجيدة ومن المهم ان يسعى الجميع الى تعلمها ، أن تطوير الذات  الوسيلة الى تنمية البشرية وتقدمها.

يتطور الناس تلقائيًا منذ الولادة ، وتقوم الأسرة والمجتمع بتطوير الناس وتعليمهم وتدريبهم على كيف يمكنهم ان يطورو من انفسهم ، أكد أفلاطون في فلسفته على أن تحسين الذات له تأثير أكبر على نفسه من تعليم الآخرين ، لذلك فهو يدعم تنمية البشر ويدعم ويشجع السلوكيات الايجابية بينما يرفض السلوكيات السلبية.


طور نفسك ابدأ الأن عشر نصائح من أجل تطوير الذات

من هذا المنظور ، فإن أهمية تطوير الذات واضحة ، فعلماء النفس وعلماء الاجتماع يتمتعون بقدرة تنافسية عالية في كتابة الكتب وإعداد المحاضرات حول أهمية الذات ، لأن تطوير الذات على مستوى المجتمع مهم لخلق مجتمع ناضج ومتصالح ومتطور .

أعتقد أنه ما لم يطور المرء نفسة بشكل فعال ومستمر ، فلا يمكن للمرء تصحيح وضع الأسرة والمجتمع. لا شك أن الله منحنا المهارات والقدرات التي من خلالها نستطيع تنمية القدرات الشخصية لدينا

المفهوم العلمي للتنمية البشرية وتطوير الذات
 هو طريقة من خلالها تستطيع اكتساب أي مهارات أو معلومات أو سلوكيات تجعلك تشعر بالرضا والهدوء في الداخل ، وتساعدك على التركيز على أهداف حياتك وتحقيق تلك الأهداف ، والاستعداد للتعامل مع هذه العقبات فى المستقبل .



اتقن مهارات تطوير الذات وكن ناجحاً

التنمية البشرية وتطوير الذات وقوة الشخصية 

طرق تطوير الذات 

1- اقرأ كل يوم لأن القراءة تضيف اليك الكثير من المعلومات التي قد تكون فى غاية الاهمية بالنسبة لك ، وكن على اطلاع دائم .

2- يجب ممارسة الرياضة لأن العقل السليم في الجسم السليم ، ولا يمكن تحقيق الجسم السليم إلا من خلال التمرين.

3- حضور الندوات العملية والدورات التدريبية الميدانية للتعلم بشكل علمى وتحقيق اقصى استفدة ممكنة .

4- اكتب كل ما يقلقك ، وابدأ في حل المشاكل واحدة تلو الأخرى ، لا تراكم المشاكل حتى تستطيع ان تجد حلول مناسبة .

5- الاستيقاظ المبكر من أهم الأشياء ، وعليك أن تعتاد على تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

6- أطلب منك التعبير عن آرائك ومساعدة من حولك ، لأن هذا لا يساعدك فقط في العثور على الأخطاء ، ولكن أيضًا في حلها.

7- اكتب مسودة ، اكتب كل الأشياء التي عليك القيام بها هذا الشهر ، وحاول إكمال هذه الإجراءات خطوة بخطوة.

8- حاول التوقف عن العادات السيئة التي ستؤخرك وتعيق تقدمك.

9- تجنب كل من يحبطك وكل من يحبطك سواء من الاشخاص او الافراد .

10- العب بعض الألعاب الفكرية لتحسين قدرتك على التفكير

11- باستثناء الأشياء الجيدة والجميلة فى الماضى ، لا تتذكر الماضي ، اترك كل الأشياء السيئة وراءك .

12- عندما تشعر بالتعب ، يرجى أخذ قسط من الراحة حتى تتمكن من الاستمرار في العمل ، فالطاقة المتراكمة والإرهاق سيضران بصحتك.

قوة الشخصية

يرى البعض أن قوة الشخصية هي القدرة على التحكم في الآخرين ، هل كل من يفرض آراءه على الآخرين له شخصية قوية؟ 

قد تكون السيطرة بالترهيب والإرهاب على سبيل المثال ، قد يقوم المعلم بإعداد فصل دراسي عن طريق تهديد الطلاب وضربهم ، وقد تجد أن نفس المعلم يقف خائف وينتفض أمام المدير أو الوزير ، لذلك لا يمكن اعتباره شخصية قوية. يعتقد البعض الآخر أن الأشخاص ذوي الشخصيات القوية يمكنهم كسب أموال أكثر من الآخرين .

التنمية البشرية وتطوير الذات وقوة الشخصية 

وبالتالي اكتساب مكانة اجتماعية فريدة ، يتهم هذا التعريف الناس العظماء بالضعف ، لذا لا يمكن قبوله يعتقد بعض الناس أن الشخصية القوية هي الشخص الذي يمكنه الأداء بنجاح في مواقف مختلفة في الواقع ، قد يكون السلوك الناجح في بعض الأحيان غير أخلاقي ، على سبيل المثال ، قد يكون التاجر ناجحًا في التداول. بسبب اعتماده على الغش والكذب كوسيلة لتصريف تجارته ويصبح هذا التعريف غير مقبول

إذن ما هو التعريف الصحيح لقوة الشخصية ؟

الشخصية القوية ... هي شخصية تنمو وتتطور باستمرار. إذن صاحب الموقف الجامد هو الضعيف الناس الذين لا يستطيعون الاستفادة من وقتهم وصحتهم وقدرتهم .. شخصية سيئة من لا يغير سلوكه ويتخلى عن أخطائه لديه شخصية ضعيفة بالتأكيد

تعني قوة الشخصية أيضًا ... القدرة على الاختيار الصحيح ... والقدرة على التمييز بين الخير والشر ، والصواب والخطأ ... وإدراك الواقع الحالي ... والتنبؤ بالمستقبل. النمو والتطور هما متطلبان أساسيان لكي تكون شخصيتك قوية ومنتجة في نفس الوقت

والسؤال الأن هل هناك تمرين لتعزيز الشخصية؟

علم الوراثة والقوة الشخصية علم الوراثة هو حجر الزاوية الأساسي لتكوين الشخصية ، ولكن عوامل الميراث البشري ليست ثابتة ، ولكنها تتفاعل مع البيئة منذ اللحظة الأولى لتشكيل الجنين في الرحم ، ولتصحيح تشويه شخصيتنا
، فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تصحيح السلوك الخاطئ لزيادة الثقة بالنفس وتعزيز الشخصية معظم التمارين بسيطة وسهلة ، وقد يقلل البعض من بساطتها ، لكنها فعالة (بشرط الالتزام بهذه التمارين وتكرارها بانتظام ، وستظهر النتائج تدريجيًا

لا تتوقع نتائج سحرية في غضون يوم أو يومين ، ستستغرق الأخطاء المتراكمة على مدى سنوات عديدة الوقت والصبر للتصحيح ، اعتمادًا على مدى حريتك في التغيير والتصحيح يمكن تقسيم تمارين تقوية الشخصية إلى:

قوة الشخصية والتمرين البدني الأول 

تدريب عام على اللياقة البدنية تمرين تصحيحي ، ترتبط قوة الشخصية ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة تساعد هذه التمارين على التمتع بمستوى عالٍ من الصحة البدنية:


1- تمرين للبطن : استلق على ظهرك ، ثم حرك ساقيك وفخذيك في الهواء (كما لو كنت تقود دراجة) ، واستمر حتى تشعر بالتعب.

2- تمرين الضغط :استلقي على البطن ، وضع راحة اليد على الأرض ، ثم ارفع الجسم وخفضه ، ثبت المشط على الأرض ، ثم استمر في هذا التدريب حتى تشعر بالتعب

3- قف بشكل مستقيم ، ثم ضع ذراعيك بشكل متوازٍ مع جسمك وحركه ذهابًا وإيابًا عدة مرات بطريقة المروحة حتى تشعر بالتعب.

ثانيا تدريبات لتصحيح أوضاع جسمك 

1- طريقة المشي الصحيحة: يجب عليك اتباع الخطوط المرسومة أو المتخيلة كل يوم (على سبيل المثال ، بالتوازي مع الرصيف ، رسم الخطوط على الطريق أو حتى على بلاط المنزل) - يساعد هذا التمرين على تنظيمك في خط مستقيم صحي طريقة المشي

2- تصحيح انحناء الظهر ضع ظهرك ورجليك على الحائط وأبق جسمك بالكامل بالقرب من الحائط قدر الإمكان لمدة خمس دقائق ، ثم كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم

3 - انتصاب الجسم اجلس مع كرسي بظهر مستقيم ، وضع فخذيك أفقيًا بزاوية قائمة على ساقيك ، واضبط موضع ظهرك بحيث يكون بزاوية قائمة على فخذيك لأطول فترة ممكنة

ثالثا تدريبات الرشاقة الحركية

1- استخدم يدك عند التحدث: اجعل كل حركة في يدك عاملاً مهمًا في إيصال معانيك مع الشخص الذي يستمع إليك. الحركات المتكررة لليد أثناء الكلام غير مرغوب فيها ، وهذا التدريب مفيد جدا لخطابك :

تجلس أمام مرآة في غرفة مغلقة (أو أمام الكاميرا حسب قدرتك) ، تتحدث معك عن الموضوعات ذات الأهمية أمامها راقب تحركاتك أثناء الحديث تخيل ، إذا كنت في الخطاب أو فى قاعة مليئة بالأشخاص ، انتبه لكل حركة
حاول تجنب إيجاد حركات غير مناسبة أو متكررة كرر هذا التدريب وحاول إنشاء حركات جميلة ومتوازنة ، وسوف تجد أنك تكتسب المزيد من الرشاقة الرياضية ، وعندما تتحدث إلى شخص أو مجموعة من الناس ، ستكون أكثر ثقة.

2- التدريب في مكان منعزل - تخيل أنك تحمل وعاءًا مملوءًا بالماء ، يرجى الحرص على عدم صب الماء على نفسك -رفع رقبتك ، وتصويب صدرك إلى الأمام ، وجعل عينيك تتطلع إلى الأمام ، بالتوازي مع خط الرؤية يمكن أن يزيد التمرين المتكرر النشاط البدني أثناء المشي

3- اجلس ساقًا متقاطعًا ( اجلس مربع )ثم قف بشكل مستقيم ولا تضع يديك على لأرض امشِ خمس خطوات ثم استقر للأسفل مرة أخرى دون الحاجة إلى وضع يدك على الأرض كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم وستحصل على رشاقة رياضية ممتازة

تمارين المظهر

إن مظهرنا في المحادثة له تأثير كبير على علاقاتنا الاجتماعية والآثار المتبقية في قلوب الأشخاص من حولنا. يمكن أن تساعدك هذه التمارين على إتقان وتطوير مظهرك وطريقة تحدثك امام الجميع :

1- الجلوس بمفردك أمام المرآة (أو أمام الكاميرا) في غرفة مغلقة ، تدرب نفسك على التعبير .. الغضب - المفاجأة - الشك - الرضا - الرضا - التهديدات - الخصائص وظهور الموقف


انتبه وانتقد نفسك وحاول تغيير الميزات التي تعتقد أنها غير ملائمة كرر هذا التدريب كل يوم حتى تتأكد من أن مظهرك يعبر عن عواطف مختلفة تمامًا في جسمك.

2- حتى بالنسبة للبالغين ، فإن التقاليد ليست شيئًا مخزياً ، وحتى في الأشياء المفيدة ، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى أصدقائك حول خصائصهم ومظاهرهم في عواطفهم ، يمكنهم افتراض تقليد الميزات والأشكال المفضلة لديك

تجلس بمفردك أمام مرآة أو كاميرا ، حاول أن تقلد خصائصها وتبدو عدة مرات ، حتى تتقنها ، ستكتسب القدرة على التعبير ، مما قد يساعدك على تعزيز شخصيتك الممارسة الخامسة في الوقوف والجلوس في وضع مناسب:

نتخذ مواقف معينة وطرق جلوس مناسبة لكل موقف ، يجب عليك إجراء هذا التدريب أزعج نفسك أمام المرآة أو الكاميرا ، واتخذ المواقف المناسبة للوقوف والجلوس وفقًا للشخصيات المختلفة التي واجهتها

التمارين العاطفية

 وتشمل ما يلي تمارين الشجاعة للتدريب والتخلص من الخوف تمارين الاسترخاء الممارسة الجمالية تمارين عاطفية لتعزيز الشخصية

المبادئ الأساسية يجب أن نأخذ في الاعتبار بعض المبادئ الأساسية ، فهي: ما نشعر به من العاطفة هو جزء صغير من طاقتنا العاطفية الداخلية العواطف المدفونة التي نسيناها أكبر وأكثر عنفا من تلك التي نشعر بها وأدرك مشاعرنا الواعية.

نحن نتحكم فقط في المراحل الأولى من العواطف والإثارة ، ولكن بمجرد أن ينفجر البركان ، نكون مثل الموجات في الريح ولا يمكننا السيطرة عليها. مثل أي جزء من الشخصية ، فإن العواطف والحياة العاطفية لديها القدرة على ترويضك على ان تكون مهذبا.

كلنا بحاجة إلى هذه التمارين في جميع مراحل الحياة لتحسين حياتنا العاطفية وتنقية سلوكياتنا العاطفية ، وبالتالي تعزيز شخصيتنا

تمارين نفسية

 وهي تشمل: تمارين تدريب الذاكرة ممارسة الرياضة لتعزيز الخيال و لتعزيز مهارات المناقشة




ممارسة اللغة
وهي تشمل: تدرب على القراءة ممارسة الكتابة التمارين الاجتماعية ... بما في ذلك: الممارسة تساعدك على بناء علاقات اجتماعية جديدة التمرين يساعد على استقلاليتك الرياضة التي يمكن أن تساعدك على القضاء على العلاقات السيئة خذ الموقف المناسب للوقوف والجلوس


غالبًا ما يتم استخدام التوجيه النفسي القديم بشكل متكرر في العديد من الكتب وأثبت أنه مفيد اترك انطباعًا جيدًا عند الشخص الذي تقابله لأول مرة ... ابتسم كن متحدثًا بارعًا ... كن مستمعًا جيدًا وشجع المتحدث على التحدث عن نفسه

إذا كنت تريد أن يشعر الناس بالرضا عنك ، يرجى التحدث عن سعادتهم وفرحهم وعنهم بشكل عام إذا كنت تريد أن يحبك الناس على الفور ، فيرجى شكر بعضهم البعض وجعله يشعر بقيمته الفعلية
-ودعه يأخذ الدفة فى الحديث ولا تجادل ، أعلم أن أفضل طريقة للفوز هي تجنب النزاعات وإذا كنت مخطئا أعترف أنك على خطأ . و إحترام آراء الآخرين ، لا تخبر أحدا أنك مخطئ
إذا كان قلبه مليئًا بالكراهية تجاهك ، فلن تكون قادرًا على فهمه منطقياً. لكن ... عامله بحنان ، لا تستخدم الغضب والعنف و سوف تلمس قلبه من أجل اكتساب حس التعاون ...

اذا عاملت الشخص الذي يكرهك كشخص عادل ومخلص ، فعندئذ يمكن للشخص القاسى والعنيد ان يصبح عادل وصادق ، حاول أن تشجع دوافعة الجيدة ، يمكنك بهذه المعاملة ان تمتلك الناس .

ابدأ بمديح جيد وتقدير صادق تحدث عن أخطائك قبل أن تنتقد الأخرين - الفت انتباه الاخرين إلى الأخطاء بطريقة خفيفة وذكية عن طريق تقديم اقتراحات مهذبة ، لا تصدر أوامر واضحة اجعل الأخطاء التي تريد تصحيحها سهلة التصحيح واجعل العمل الذي تريد إكماله سهلاً

لتحفيز الناس على النجاح ... امتدح الحد الأدنى من الكفاءة التي تراها ، واشكرهم عن كل ما تراه جيد ، وانشر الأمل بينهم من خلال جذب انتباههم إلى المواهب المكبوتة من أجل التأثير على سلوك الشخص .

من فضلك أدعمنا بتعليق او مشاركة او ماديا من أجل الإستمرار